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フルマラソン後の体力低下報告

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昨年2月、私は姫路城マラソンで人生初めてフルマラソンの完走を果たすことができました。4時間半ほどの記録も目標達成になったので嬉しかったのです。

 

 

その反動からか、ブログはさぼり気味になりつつ、週3日程度ジムに通い筋力の維持は意識していましたがランニングなどの有酸素運動はほとんどしてきませんでした。

 

そして昨日、とても久しぶりにバイク→ラン→バイクというルーティーンで有酸素運動を行ってみたところ・・

 

 

当初ランで8㎞程流す程度に走ろうと思ってましたが4㎞で中断。バイクは片道13㎞なのでそこそこ行けましたが、走る体力がかなり落ちていました。。

帰宅後も頭がややボーっとしてしまい、疲弊してしまいました。

 

これはまずいです。

バイクがあったとはいえ、フルマラソンした人間でも1年サボると4㎞走るのがやっとになるみたいです。。ちなみに昨日のランニングの速さは6`30s/km程度。フルマラソン本番より遅いペースです笑

 

今年冬口辺りにまた大会に出ようと思っているので、しっかりまた復調できるよう頑張ります。

 

以上ツラツラと書いてみました。

 

 

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